Prevenir el agotamiento haciendo de la compasión un hábito

Prevenir el agotamiento haciendo de la compasión un hábito

Resumen ejecutivo

El agotamiento parece estar en aumento. Cada vez más personas se sienten emocionalmente agotadas y cínicas como resultado del estrés crónico y agudo relacionado con el trabajo. Pero muchas personas están en el mismo barco y no se queman. ¿Por qué? Practican la autocompasión y la empatía. Para controlar el estrés relacionado con el trabajo y evitar que conduzca al agotamiento, practique la autocompasión. Entonces, estarás listo para cambiar algunas de tus formas habituales de tratar con las personas para que tú y ellos puedan beneficiarse de tu empatía. La autocompasión implica tratar de comprenderse verdaderamente a sí mismo y lo que está experimentando emocional, física e intelectualmente en el trabajo; cuidarse a sí mismo (en lugar de cerrar); y actuar para hacer algo para ayudarse a sí mismo. Puedes practicar la autocompasión frenando tu deseo de exceso de trabajo (¡solo conduce a más estrés!) y no golpearte a ti mismo. En lugar de dejar que la autocrítica te estrese, reconoce cómo te sientes, reconoce que otros probablemente se sentirían similares en la misma situación, y ser amable y perdonador contigo mismo. Esto te preparará emocionalmente para llegar a otros. Puedes hacer que la empatía sea parte de tu forma normal de tratar con las personas en el trabajo creando amistades con las personas que te gustan en el trabajo y escuchando a las personas con una mente abierta. Los estudios también han demostrado que el entrenamiento de las personas tiene efectos psicofisiológicos positivos que restauran los procesos naturales de curación y crecimiento del cuerpo, y mejora la resistencia. Por último, si se está enfrentando con compañeros de trabajo, considere poner a sus clientes, clientes o pacientes en el centro de sus discusiones. Intenta mover físicamente tus conversaciones a un lugar donde te centres en las necesidades de otras personas en lugar de en las tuyas.

Esa incomodidad que sientes es dolor

Esa incomodidad que sientes es dolor

Resumen ejecutivo

Durante la pandemia mundial, ha surgido una palpable sensación de dolor colectivo. El experto en duelo David Kessler dice que el dolor es en realidad múltiples sentimientos que debemos manejar. En una entrevista con HBR, explica cómo se aplican hoy las cinco etapas clásicas del duelo (negación, ira, negociación, tristeza, aceptación), y los pasos prácticos que podemos tomar para manejar la ansiedad. Éstas incluyen equilibrar los malos pensamientos con el bien; centrarse en el presente; dejar ir cosas que no puedes controlar; y abastecerse de compasión. Kessler también habla de una sexta etapa del dolor: el significado. Después de la aceptación, dice, encontraremos significado en los eventos difíciles de comprender y seremos más fuertes para ello.