Prevenir el agotamiento haciendo de la compasión un hábito
Resumen ejecutivo
El agotamiento parece estar en aumento. Cada vez más personas se sienten emocionalmente agotadas y cínicas como resultado del estrés crónico y agudo relacionado con el trabajo. Pero muchas personas están en el mismo barco y no se queman. ¿Por qué? Practican la autocompasión y la empatía. Para controlar el estrés relacionado con el trabajo y evitar que conduzca al agotamiento, practique la autocompasión. Entonces, estarás listo para cambiar algunas de tus formas habituales de tratar con las personas para que tú y ellos puedan beneficiarse de tu empatía. La autocompasión implica tratar de comprenderse verdaderamente a sí mismo y lo que está experimentando emocional, física e intelectualmente en el trabajo; cuidarse a sí mismo (en lugar de cerrar); y actuar para hacer algo para ayudarse a sí mismo. Puedes practicar la autocompasión frenando tu deseo de exceso de trabajo (¡solo conduce a más estrés!) y no golpearte a ti mismo. En lugar de dejar que la autocrítica te estrese, reconoce cómo te sientes, reconoce que otros probablemente se sentirían similares en la misma situación, y ser amable y perdonador contigo mismo. Esto te preparará emocionalmente para llegar a otros. Puedes hacer que la empatía sea parte de tu forma normal de tratar con las personas en el trabajo creando amistades con las personas que te gustan en el trabajo y escuchando a las personas con una mente abierta. Los estudios también han demostrado que el entrenamiento de las personas tiene efectos psicofisiológicos positivos que restauran los procesos naturales de curación y crecimiento del cuerpo, y mejora la resistencia. Por último, si se está enfrentando con compañeros de trabajo, considere poner a sus clientes, clientes o pacientes en el centro de sus discusiones. Intenta mover físicamente tus conversaciones a un lugar donde te centres en las necesidades de otras personas en lugar de en las tuyas.
